{"id":81993,"date":"2023-04-24T00:00:00","date_gmt":"2023-04-23T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/llyc.global\/2023\/04\/24\/algo-podemos-hacer-para-mejorar-nuestra-salud-mental\/"},"modified":"2023-11-03T11:34:30","modified_gmt":"2023-11-03T10:34:30","slug":"algo-podemos-hacer-para-mejorar-nuestra-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/llyc.global\/pt-br\/healthcare\/tendencias\/algo-podemos-hacer-para-mejorar-nuestra-salud-mental\/","title":{"rendered":"H\u00e1 algo que podemos fazer para melhorar a nossa sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

O impacto da pandemia na crise da sa\u00fade mental foi m\u00ednimo. Assim diz uma revis\u00e3o de artigos no <\/span>British Medical Journal<\/span><\/a>, segundo a qual o estado da sa\u00fade mental na sociedade como um todo dificilmente se deteriorou. Contudo, a percep\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que “estamos em pior situa\u00e7\u00e3o” do que antes da pandemia.<\/strong> Ap\u00f3s a revis\u00e3o de centenas de estudos, a pesquisa do BMJ diz que as mudan\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o significativas, embora a sa\u00fade mental das mulheres se tenha agravado um pouco. “As mulheres s\u00e3o mais propensas a sofrer pobreza, viol\u00eancia sexual ou dom\u00e9stica”, <\/span>escreve<\/span><\/a> a Dra. Sanah Ahsan, uma psic\u00f3loga cl\u00ednica, no Guardian. Outro trabalho diz que n\u00f3s mulheres sentimos mais o impacto da COVID devido ao nosso duplo papel de trabalhadoras e cuidadoras encarregadas das tarefas dom\u00e9sticas. H\u00e1 tamb\u00e9m um agravamento do estatuto de alguns grupos em particular, tais como os jovens e os mais desfavorecidos. Outros grupos, tais como jornalistas que cobrem a pandemia, experimentaram n\u00edveis semelhantes de ansiedade ou depress\u00e3o como trabalhadores de emerg\u00eancia na linha da frente, de acordo com <\/span>outro estudo<\/span><\/a> do BMJ. Para quase 70%, o impacto emocional e psicol\u00f3gico foi a parte mais dif\u00edcil da sua cobertura.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, o que se passa?<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Para come\u00e7ar, o coronav\u00edrus mudou as nossas vidas, para o melhor e para o pior.<\/strong> “N\u00e3o compreendo como pude ir ao escrit\u00f3rio de segunda a sexta-feira”, disse-me um conhecido recentemente, um coment\u00e1rio que ou\u00e7o frequentemente desde que o teletrabalho veio para ficar. Para aqueles de n\u00f3s que tiveram a sorte de n\u00e3o ter perdido um ente querido ou sofrido graves problemas de sa\u00fade devido \u00e0 COVID19, algumas mudan\u00e7as t\u00eam sido positivas. Fazer compras em dias de semana em que quase n\u00e3o h\u00e1 pessoas no mercado, poder comprar produtos frescos em vez de ter de ir ao supermercado no final do dia e fazer fila para pagar, \u00e9 mais saud\u00e1vel para o nosso corpo e mente, mas tamb\u00e9m para o planeta. Trabalhar a partir de casa dois ou tr\u00eas dias por semana n\u00e3o \u00e9 apenas uma pausa mental e f\u00edsica para muitas pessoas, mas tamb\u00e9m permite um melhor equil\u00edbrio trabalho-vida e reduz a mobilidade, o que \u00e9 um problema real em muitas cidades de todo o mundo. Por conseguinte, \u00e9 poss\u00edvel que esta melhoria em algumas das nossas condi\u00e7\u00f5es de vida nos deixe agora a sentirmo-nos pior do que antes.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Mas para al\u00e9m destes sentimentos, existem outras realidades, tais como a inseguran\u00e7a no emprego, o aumento dos pre\u00e7os da habita\u00e7\u00e3o em muitas cidades e a sobrecarga de trabalho. A pandemia tem sido agravada por uma guerra na Europa e pela crise econ\u00f3mica. A utiliza\u00e7\u00e3o e abuso da conectividade digital devido aos confinamentos e \u00e0 implementa\u00e7\u00e3o do teletrabalho tamb\u00e9m tem um efeito na nossa sa\u00fade mental. Todos os anos s\u00e3o perdidos cerca de 12 mil milh\u00f5es de dias de trabalho devido a problemas mentais, segundo dados da plataforma <\/span>EMPOWER<\/span><\/a>, um projecto europeu sobre sa\u00fade mental no local de trabalho. Como sociedade, temos a responsabilidade de resolver problemas estruturais e de responsabilizar as pessoas respons\u00e1veis. Se n\u00e3o o fizermos, os problemas de sa\u00fade mental ir\u00e3o custar \u00e0 economia global cerca de 16 trili\u00f5es de d\u00f3lares at\u00e9 2030.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os especialistas j\u00e1 est\u00e3o a falar<\/a><\/strong> de (tecno)stress para referir o impacto psicol\u00f3gico das tecnologias de informa\u00e7\u00e3o e comunica\u00e7\u00e3o nas nossas vidas<\/strong>, em termos de aumento de produtividade ou satisfa\u00e7\u00e3o profissional, por exemplo, tanto positivo (a autonomia ou flexibilidade proporcionada pelo teletrabalho) como negativo, associado a problemas de ansiedade ou fadiga. Contudo, a tecnologia \u00e9 uma das principais fontes de stress, como afirmam os investigadores do projecto EMPOWER <\/span>no seu blogue EMPOWERed While Working.<\/span><\/a> “A tecnologia utiliza o ciclo da dopamina para gerar esse estado de necessidade, de procura de satisfa\u00e7\u00e3o n\u00e3o satisfeita, que \u00e9 aquele tiro que o obriga a continuar \u00e0 procura do pr\u00f3ximo; precisamente, para sair desse t\u00e9dio, mas \u00e9 uma sa\u00edda que nunca chega”, explica Paloma Llaneza, autora de Datanomics, <\/span>em Ethic<\/span><\/a>. Esta “tecno-esfor\u00e7o” esgota-nos. \u00c9 por isso que \u00e9 importante seguir algumas orienta\u00e7\u00f5es de bem-estar digital, tais como desligar quando \u00e9 tempo de descansar e n\u00e3o responder a mensagens para al\u00e9m de um per\u00edodo razo\u00e1vel do dia. Se n\u00e3o prestarmos aten\u00e7\u00e3o a estes h\u00e1bitos di\u00e1rios, a hiperconectividade pode levar a uma sensa\u00e7\u00e3o cont\u00ednua de stress.\u00a0<\/span><\/p>\n

Talvez o que essa sensa\u00e7\u00e3o de desconforto nos esteja a dizer \u00e9 que precisamos de rever a nossa rotina di\u00e1ria, abrandar novamente e fazer pequenas mudan\u00e7as que nos permitam viver melhor.<\/strong> De momento, \u00e9 isso que est\u00e1 nas nossas m\u00e3os. Por isso, o meu convite \u00e9 que tomemos conta desses pequenos gestos na nossa vida quotidiana que mudam a nossa percep\u00e7\u00e3o de “sentirmo-nos mal” para “estar bem”.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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